안녕하세요. 47kg운영자입니다.표준 체중에서 근육량을 늘릴 경우 몸무게 변동은 거의 없습니다.근력 운동을 시작하게 되면 근육량이 증가하기 때문에몸무게가 증가하기도 하며 사이즈도 커지게 되기도 하여살이 찌는 느낌도 들 수 있습니다.이는 근력 운동 초기에 나타나는 일시적인 현상으로꾸준히 지속할 경우 체지방이 연소되고 사이즈도 서서히 줄어들게되므로 걱정하지 않으셔도 됩니다.근력 운동을 병행할 때에는 섭취량을 다소 늘리되닭가슴살이나 계란 흰자, 단백질 파우더 같은 단백질 음식 섭취량을늘리고 복합 탄수화물, 바나나, 고구마등의 섭취도 늘리것이 좋습니다.두부대신 계란 흰자가 더 낫습니다.(식물성 단백질 보다는동물성 단백질로 섭취 바랍니다.)3개월 이상 현재 처럼 꾸준히 실천 하시면체중 감량과 함게 체지방률의 변화, 사이즈 변화 모두 효과가있게 되오니 중도 포기 없이 지속하여 성공 바랍니다.감사합니다.
