안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중을 줄이는 기본 요건은 적게 먹고 많이 움직이는 것입니다.다이어트 일기 - 체성분 검사를 통해 목표 체중을 정하여처방받은 식사 칼로리, 운동 칼로리 대로 진행하시면무리없이 체중 감량 성공 하실 수 있습니다.또한 식사 일기와 운동일기를 활용하셔서하루 섭취한 음식들을 모두 적고 운동량을 입력하여섭취한 열량, 운동으로 소비한 열량등을 체크하시기 바랍니다.단기간 감량을 하셔야 한다면 다소 강도 있는 프로그램으로덜먹고 많이 에너지 소비를 하는 패턴으로 진행하는 것이 필요합니다.식사일기, 운동 일기를 적극 활용 바랍니다.감사합니다.
