안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 하루 2시간 정도의 운동과 함께 식이 요법도 반드시 함게진행되어야 요요 없는 완벽한 체중 감량 성공 할 수 있습니다.2. 땀은 체내에 생성된 열이 밖으로 배출되며 내부의 온도 조절을 하는 것으로 노폐물이 빠져 나가므로 피부도 탄력이 생기는 일석이조의효과가 있습니다. 하지만 겨울에는 땀이 나는 경우가 적은데요.,땀이 나지 않아도 칼로리 소비는 동일하게 진행되는 것이므로땀이 나지 않는다고 운동 효과가 없는 것은 아닙니다.3. 자전거를 추천합니다.4. 운동은 오전, 오후로 나누어서 진행하는 것이 더 낫습니다.오전에는 걷기, 산책정도의 중저강도의 유산소 운동으로 진행하시고오후에는 근력을 사용하는 운동과 함께 유산소 운동을 병행하시면근력 향상과 칼로리 소비율 증가, 대사량 증가등의 효과가 있으므로나누어서 운동을 진행하기 바랍니다.감사합니다.
