160에 44키로인 여중학생입니다.마른 체형이죠. 겉보기에도 말라보입니다.하지만 제가 7월달에만 해도 약 50키로정도 나갔었어요.그때 너무 충격을 받아서, 운동은 별로 하지않고 굶어서 다 뺐죠;; 정말 잘못된거였죠.하루에 한끼, 아침만 먹다가.. 어제 정말 결심했어요. 이제 이렇게 하면 안되겠다. 몸 망치고 싶지 않다라고 생각하고 운동을 하기로 결심했죠.여기있는 체성분 검사를 하니까 체지방 21.8%, 근육 32.1kg가 나오더네요.이정도면 괜찮은건가요;; 솔직히 전 몸무게를 줄이는 목적보다는 체지방을 줄이고 근육을 늘리고 싶거든요. 아마 잘못된 다이어트방법때문에 근육이 많이 빠졌겠죠.. 아침에 약 4~5시에 일어나요. 좀 이르죠;;ㅎㅎ 일어나서 근력운동 약 20분정도, 유산소운동(걷기)약 한시간이면 괜찮을까요?오늘 해보았는데 땀이 나질 않아서요. 어제 등산도 갔는데 땀은 안나고;; 추워서 그런걸까요? 운동할땐 땀이 나야한다고 들었는데..운동신경은 좋습니다. 1분에 윗몸일으키기 약 40개정도 할수있거든요. 꾸준히 할 생각입니다.음식량도 서서히 늘릴 생각이구요.과일을 많이 섭취할 생각입니다.이정도면 체지방을 빼고 근육량을 늘릴수 있을까요?
