안녕하세요. 47kg운영자입니다.자고 난 후 공복 상태에서 운동을 하면 체내에 축적된 지방이 에너지원으로사용되어 체내의 지방량을 줄일 수 있기 때문에아침 운동은 체지방 감량, 체중 감량이 도움이 됩니다.또한 기초 대사량이 높아지고 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다.아침에는 우리 몸이 기상 바로 직후이기 때문에 신체의 기능도100%발휘 할 수 없는 상태입니다. 특히 겨울철에는 근육이 이완되는 시간이 길므로 줄넘기, 달리기 같은 강도 있는 운동보다는서서히 몸을 풀어주며 걷기, 산책 같은 유산소 운동, 중저강도의 운동이 몸의 부상을 막으며 에너지를 만들어 내는 효과적인 운동이 되리라 봅니다.아침 7시 기상으로 운동을 시작하는 것이 좋으며피로 하지 않거나 몸에 무리가 되지 않는다면 하루 2번 아침, 저녁으로 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.운동 전 후로는 반드시 스트레칭을 함께 하셔서 부상이 없도록예방하시기 바랍니다.감사합니다.
