안녕하세요. 47kg운영자입니다.마른 비만의 경우 뱃살 위주로 내장 비만인 형태가 많습니다.몸무게는 적게 나가지만 유독 뱃살이 많아 허리가 끼이고 탄력이 줄게되는 경우가 있는데요., 과식과 단식을 반복하며 근육량이 줄고체지방만 늘어났기 때문입니다.마른 비만은 식이 요법도 중요하지만 운동이 우선 중요합니다.마른 비만, 내장 비만을 해결 하기 위해서는 근육량을 늘리는 생활 습관과더불어 운동이 필요합니다. 운동을 통해 근육량을 늘리고 기초 대사량을높여 살이 찌지 않는 체질로 바꾸어 주어야 합니다.체지방을 줄이는 유산소 운동을 매주 5회 정도 하루 50분 내외로 하시고웨이트 트레이닝, 가벼운 근력 운동도 함께 병행하는 것도 좋습니다.마른 비만의 경우 허벅지 부위, 하체의 빈약함이 있기 쉬운데요.,복부 운동과 함께 허벅지 근력 강화 운동도 함께 하시고옆구리, 허리 근력 운동을 해 주시기 바랍니다.식이 요법의 경우 섭취량을 다소 늘리시되 계란 흰살, 흰살 생선,쇠고기, 돼지고기 안심, 등심류, 닭가슴살 같은 동물성 단백질 섭취도하시고 호두나 아몬드, 해바라기씨 같은 견과류 섭취를 함께 하는 것이좋습니다.적정한 식사량 조절과 양질의 식이 요법과 함께 근력 운동 + 유산소 운동이병행되신 다면 마른 비만 해결 될 수 있습니다.꾸준히 지속적으로 실천 바랍니다.감사합니다.
