안녕하세요. 47kg운영자입니다.5개월 동안 저열량 식이 조절과 많은 운동을 병행하며목표 체중은 달성 되었지만 다이어트의 부작용, 생리중단, 불순, 탈모등이나타나게 되었네요~회원님께서는 힘들지 않다고 느낄 수 있지만 신체는 영양 부족과 실조영양 불균형등을 감지하게 되어 후유증이 나타나게 된 것으로 보여집니다.감량 된 몸무게를 근육질의 탄력있는 몸으로 만들기 위해서는섭취량을 늘리되 서서히 조금씩 늘려 몸이 과식으로 느끼지 않게하여 식사량을 늘리시고 운동은 근력 운동, 덤벨 운동이나 운동 기구를이용하여 진행하는 것이 필요합니다.다이어트를 시작하게 되면 심리적인 불안감이 크게 나타나게 되어예민해지고 민감해지며 스트레스를 받게 되는 경우가 많습니다.회원님 또한 그러한 현상이 나타나고 있는데요.,살찔 것에 대한 두려움으로 음식에 대한 강한 거부감이나식이 장애가 발생하지 않도록 유의 하시기 바랍니다.탈모를 예방하기 위해서는 단백질 섭취를 늘리는 것이 도움이 됩니다.블랙 푸드로 불리우는 검은콩, 검은깨를 매일 꾸준히 드시고간식으로나 끼니로 지속적으로 섭취하는 것이 좋습니다.두유나 우유도 좋으며 호두나 아몬드등의 견과류 섭취도 탈모 예방에 도움이 됩니다.몸무게를 감량하는 것에 목적을 두고 진행하셨다면이제는 건강한 몸을 위한 체중 조절 및 유지가 되도록 노력하세요.,몸무게는 다시 감량 할 수 있지만 건강을 한번 잃게 되며회복이나 모든 면에서 많은 노력이 필요합니다.몸에 좋은 음식, 양질의 음식 섭취를 늘리시고근력 운동 병행으로 건강하게 탄력있는 몸매 만들어 가기 바랍니다.감사합니다.
