안녕하세요.47kg 운영자입니다. 식사를 충분히 했음에도 불구하고 계속 무엇인가를 먹고 싶을 때는 작은 사탕이나 초콜렛 또는 밀크커피 등을드시는 것이 도움이 되며, 드신 후 바로 양치질을 해 주세요.우선은 이런 방법을 이용해서 더 많은 양의 군것질을 안 할 수 있도록하시고 서서히 줄여나가면 완전히 습관을 바꿀 수 있습니다. 또한 식사 후 포만 중추를 자극받게 되는 시간은 20분 이상 경과된시점이므로 식사를 가능한 천천히 하시는 것이 식욕을줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 습관은 하루 아침에 형성된 것이 아닌 것처럼 당장 고칠 수는 없지만서서히 시도를 하시면 변화가 가능합니다. 새해에도 좋은 일만 가득하시길 바랍니다.감사합니다.
