안녕하세요. 47kg운영자입니다.중학생 시기에는 식사량을 줄이고 군것질만 하지 않아도기초 대사량이 높고 활동 대사량이 높아 체중 감량이 수월하게 이루어질 수 있는 큰 장점인 시기입니다.운동을 따로 하지 않아도 섭취 칼로리를 줄일 경우 몸무게 적인 감량이있으나 다시 예전 처럼 먹을 경우 요요 현상이 나타날 수 있으므로양을 서서히 조금씩 더 늘려 나기기 바랍니다.(매주 50kcal씩 늘려 나가세요.,)다시 살이 찔 것에 대한 두려움이 부담감으로 먹는 양을 더 줄일 경우부작용이나 후유증(빈혈, 생리중단, 탈모, 추위탐, 불면증등)이나타날 수 있으므로 양을 더 이상 줄이지는 마시고대신 활동량을 늘리세요.,운동을 한다는 개념 보다는 생활 속 움직이는 양을 늘려버스나 지하철을 2~3정거장 미리 내려 걸어오기,엘리베이터 대신 계단 이용하기, 스트레칭 하기, TV시청 중훌라후프 돌리기 등으로 칼로리 소비를 늘리시면 됩니다.음식에 대한 거부감, 살찔 것에 대한 스트레스가 없도록 마인드 컨트롤하시고 감량 된 체중을 유지하도록 적정한 섭취와 예전보다는 많은활동이 있도록 조절 바랍니다.감사합니다.
