안녕하세요. 47kg운영자입니다.적정한 식이 요법과 운동으로 정석적이며 무리없는 다이어트 방법으로체중 감량 잘 진행되었네요~~많은 감량이 지속되게 되고 어느 정도 섭취량이 적응되고 운동으로에너지소비, 칼로리 소비량이 몸에 익숙해지고 인지되게 되면우리 몸은 더이상의 소비를 하지 않고 정체하게 되는 정체 현상을 직면 하게 됩니다.현재 정체기로 볼 수 있는데요.,음식 섭취를 줄이거나 늘리지 마시고음식의 종류를 바꾸어 드세요., 또한 음식 섭취 횟수를 3번에서 4번으로 늘려조금씩 자주 먹는 식단으로 개선하시면 도움이 됩니다.운동의 경우도 현재 진행하는 양으로 지속하시고운동 시간대를 바꾸거나 운동 종목을 변경하여 진행하셔서지루하지 않게, 신체도 변화된 운동 스타일에 변화가 있도록 하는 것도 좋습니다.가장 중요한 것은 마인드 컨트롤, 즉 스트레스를 조절하는 것인데요.,이 기간은 어느 때보다 스트레스 지수가 높아질 수 있는 기간입니다.하지만 스트레스가 높아지는 만큼 감량 속도가 더디게 됩니다.정체기는 또 다른 감량을 위한 준비 기간이다 생각하시고중도 포기 없이 인내하며 이 기간을 최대한 즐기도록 노력하세요.,이 기간을 극복하시면 수월하게 또 다른 감량을 성공할 수 있습니다.no pain~no gain~!!감사합니다.
