안녕하세요. 47kg운영자입니다.일년에 걸쳐 15kg을 감량하셨다가 현재는 식이 조절 유지 실패로요요 현상이 나타나고 있으시네요~다이어트를 시작하는 경우 굳은 결심과 각오, 열정을 갖고덜 먹고, 많이 운동하며 체중을 많이 감량하게 되는데요.,무리한 감량으로 건강을 위협 받기도 합니다.(여성의 경우 생리중단이나 빈혈, 탈모, 추위탐, 집중력 부족, 예민함등)이로 인해 섭취량을 늘리면서 과식이나 폭식, 한꺼번에 몰아먹는식이 장애를 겪기도 합니다. 예전 처럼 다시 다이어트를 하고 싶으나예전의 식이 요법과 운동의 악몽(?)을 겪기 위해 아직은 결심이 서지 않고있는 단계인거 같습니다.하지만 결단은 빠르면 빠를 수록 좋습니다.체중 감량을 하되 목표를 달리하여 외모를 위한 체중이 아닌건강을 위한 체중 감량이 되도록 하시기 바랍니다.남을 위한 다이어트가 아닌 내몸을 사랑하고 아끼는 다이어트,좋은 양질의 식사를 하되 적정하게 섭취하고운동 또한 몸에 무리없이 몸이 피곤을 많이 느낄 정도로 하지 않고하루 1시간 정도씩(서서히 늘리면서) 하며운동을 즐기면서 하시기 바랍니다.겨울철에는 추위를 이기기 위해 기초 대사량이 다소 상승되므로체중 감량을 위해서는 더 좋은 조건이 됩니다.겨울철 군것질류(붕어빵, 호빵, 호떡, 빵, 커피, 코코아등)를 최대한 줄이고최대한 많이 움직이도록 부지런해 지시고 다시 뺄 수 있다는 긍정적인 마음과 자신감, 적극적인 자세로리마인드 하셔서 재도전 하시면 좋으리라 봅니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
