안녕하세요. 47kg운영자입니다.중학생이라면 현재는 기초 대사량이 높아지고활동 대사량이 높아지며 에너지 활성화가 왕성한 시기로키와 면역력등이 서서히 증가하는 아주 중요한 시기 입니다.이 시기에는 적정한 군것질 없는 음식 섭취와 약간의 운동이병행 된 다면 무리 없이 체중 감량을 성공 할 수 있습니다.또한 이시기의 식습관과 운동 습관등 생활 습관이 그래도고등학교, 대학교로 이어질 수 있는 시기 이므로올바른 식습관과 생활 습관으로 건강을 위해 체중 조절을 하시기 바랍니다.현재 식습관과 생활 습관에 개선이 필요합니다.식이 요법의 경우 야식과 간식이 문제가 되는데요.,야식은 뱃살의 주범이 되므로 반드시 피하시고중학생 시기에는 군것질만 하지 않아도 살이 저절로 빠질 수 있습니다.세 끼 식사를 하도록 하며 천천히 꼭 꼭 씹어먹는 습관을 갖도록 노력 해 보세요.,또한 밥 먹고 바로 눕거나 앉아 있는 습관도 개선하여식후에는 서 있거나 설거지 하기등으로 최대한 몸을 움직이도록 하시고앉는 습관은 식후에 없도록 노력 하시기 바랍니다.겨울철에는 추위를 이기기 위해 기초 대사량이 다소 증가하게 됩니다.조금 덜 먹고(군것질만 줄여도 성공!)조금 더 움직이신다면중학생 인 회원님의 경우 체중 감량은 큰 문제가 없습니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
