안녕하세요. 47kg운영자입니다.이소라 다이어트 비디오는 중강도의 근력 운동으로정확한 자세와 근력 운동 방법 습득을 위해 추천됩니다.평소 ; 스트레칭 -> 이소라 -> 사이클 -> 런닝머신 -> 스트레칭일주일에 한번 ; 스트레칭 ->이소라 -> 줄넘기 -> 스트레칭순서로 하셔도 좋으며만약 체중이 과체중인 경우(뺄살이 5kg이상이라면)유산소 운동을 먼저 한 후 근력 운동을 하는 것이 좋습니다.(스트레칭 -> 사이클 -> 런닝머신 -> 이소라 - >스트레칭 순서로)약간의 감량과 탄력있는 몸매를 위해서는 현재 진행하는 대로 (스트레칭 -> 이소라 -> 사이클 -> 런닝머신 -> 스트레칭)진행하시고 일주일에 한번 진행하는 것도 순서만 바꾸어서진행하시면 좋으리라 봅니다.현재 계획한 대로만 꾸준히 진행하시고 식이 요법과 함께 병행하신다면건강하게 탄력있는 몸매와 함께 체중 감량 성공하실 수 있습니다.감사합니다.
