안녕하세요. 47kg운영자입니다.평소 한식과 소식으로 섭취하다가 일주일에 한번씩 고칼로리 고지방식으로드신다면 몸은 폭식으로 간주하여 다이어트 패턴과 균형이 깨지게 됩니다.그로 인해 다이어트 기간은 1~2주 늘어나게 되며폭식이 반복될 경우 감량이 더디며 감량 효과가 줄어 들게 됩니다.평소 섭취량을 늘리는 것이 가장 좋으리라 봅니다.1500kcal~1700kcal정도 드시고 일주일 한번 먹고 싶었던 음식을 드시되반드시 양을 조절하고 칼로리를 많이 벗어나지 않도록 조절하여드시기 바랍니다.또한 운동을 병행하는 것이 필요합니다.유산소 운동과 함께 근력 운동을 하셔서 기초 대사량을 높여먹는것에 비해 살이 덜 찌는 체질로 바뀌도록 하는 것도 도움이 됩니다.폭식은 신체의 식습관 패턴의 균형을 잃게 합니다.위胃와 장腸에도 부담이 크므로 평소 섭취량을 다소 늘려폭식을 예방하시고 음식에 대한 스트레스, 몸무게에 대한 압박다이어트에 대한 강박증등 스트레스가 발생하지 않도록컨트롤 하기 바랍니다.감사합니다.
