안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 유지를 진행중이시네요~유지 기간에는 다이어트 기간 중 진행한 식이 요법과 운동요법을80%정도 유지하면서 진행하시고 기간도 다이어트 기간 만큼 계획하는 것이요요 없는 완벽한 감량을 위해 도움이 됩니다.현재 섭취하는 에너지가 너무 적다고 보여 집니다.기초 대사량 이상 드셔야 요요가 없습니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량이 낮아지기 때문에기초 대사량 이상으로 섭취하셔야 기초 대사량이 줄어들지 않으며유지가 될 수 있습니다.운동은 현재처럼 크런치 180개를 계속 진행하시고틈나는 대로 스트레칭을 하며 몸을 유연하고 근육을 가늘고 길게늘리는 것도 좋습니다.생활 속에서도 버스나 지하철을 2~3정거장 미리 내려 걷거나엘리베이터 대신 계단이용하기 등 최대한 많이 움직이며 칼로리 소비를높이도록 바랍니다.감사합니다.
