안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 방법을 바꾸고 식이 조절에 많이 집중하여 진행 중이네요~체중 감량, 즉 몸무게를 줄이기 위해서는 운동 보다는 식이 요법이더 중요합니다. 어느 정도 체중이 줄어든 이후 사이즈 적인 감소,탄력있는 몸매를 위해서는 운동이 더 중요하게 진행되어야 합니다.1500kcal정도를 섭취하는 중에 빵에 대한 사랑(?)이 있어종종 섭취를 하고 있는데요.,드시는 것이 지속적인 체중 감량을 위해서는도움이 됩니다.계속 참게 될 경우 어느 순간 몰아먹기나 과식,폭식, 단음식 중독등의부작용이 나타나게 되기가 쉬우므로먹기는 먹되 먹는 횟수를 정하여 지켜 주는 것이 필요합니다.일주일에 1회~2회로 정하고 아침이나 점심으로 드시고저녁에는 반드시 피하는 철칙하에 섭취하시는 것이 좋습니다.빵은 양에 비해 칼로리가 상당히 높으며 밀가루, 버터, 설탕, 소금이주재료이기 때문에 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 도움이 되지 않는군것질류가 됩니다. 최대한 적게 드시고 달지 않은 담백한 빵류를드시는 것도 좋습니다.다이어트 중에도 먹지 못할 음식은 없습니다. 음식 스트레스 없이즐기는 식이 조절이 되도록 하되 양과 칼로리를 반드시 조절하여드셔서 노력에 대한 효율적인 감량이 있으시길 바랍니다.감사합니다.
