안녕하세요. 47kg운영자입니다.몰아서 먹게 되면 몸에서는 지방으로 축적하려는 경향이 있습니다. 식사 끼니가 더 이상 들어오지 않는 것을몸은 기억하고 공복시를 대비하여 섭취되는 음식에 대한 칼로리를지방으로 축적해 놓으려는 경향을 띠게 됩니다.또한 기초 대사량을 떨어뜨려 살이 잘 빠지지 않는 체질로바뀔 수 있습니다.특히 저녁을 많이 먹는다면 체지방으로 뱃살로 축적이 되기 때문에성인병의 원인이 될 수 있습니다.저녁 과식이나 야식은 습관화 되기 쉬우므로 반드시 패턴이 정지되도록노력 하세요., 아침, 점심을 최대한 넉넉하게 드시고저녁은 간단하게 드시고 산책을 나가셔서 음식 먹는 시간이없도록 하시고 배고픔이 있을 경우 껌이나 엷은 블랙커피를 타서마시기 바랍니다. 양치질을 식후 바로 하는 것도 도움이 됩니다.근력 운동 40~50분은 100kcal내외로 소비됩니다.근력 운동의 에너지 소비 칼로리는 크지 않으며 근력 운동 후유산소 운동이 병행되어질 때 칼로리 소비 증가, 지방 연소등으로시너지 효과(?)를 낼 수 있습니다.감사합니다.
