안녕하세요. 47kg운영자입니다.런닝머신을 이용할 때에는 런닝머신만을 이용하여 운동을 하는 것이좋습니다.아령을 들고 걷기를 할 경우 견갑골(날개뼈 부분), 어깨에 무리가올 수 있으며 일명, 담 이라고 불리는 근육통, 뭉침이 초래될 수 있습니다.아령은 런닝머신 이후에 근력 운동으로 따로 하시기 바랍니다.홍시는 연시와 동일하므로연시1개(100g) = 66kcal 으로 참고 바랍니다.감사합니다.
