안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 인체에서 필요로 하는 영양소가 40-50여 가지가 되는데한 가지 식품에는 몇가지 영양소 밖에는 포함되어 있지 않아몇 가지 음식으로만 구성된 식사를 하게 될 경우에는필요한 영양소를 모두 공급받을 수 없습니다. 다이어트를 하시더라도 몸에 필요한 영양소 공급이 제대로이루어지도록 해야합니다. 영양소 섭취가 부족해지면 각 성분마다 따르게 되는 결핍증이있으며, 대표적으로 탈모, 빈혈, 기초대사량 저하, 피부 트러블,무월경 등이 나타날 수 있습니다. 마이페이지=>목표설정 메뉴를 이용하셔서 감량 계획에 따른목표 섭취 칼로리를 처방 받으시고, 그 칼로리 범위 안에서가능한 다양한 식품이 골고루 섭취되도록 노력하시길 바랍니다. 건강한 신체가 유지되었을 때 만이 체중감량도 잘 이루어진다는 것 잊지마세요.운동은 주 4회이상, 준비 운동, 마무리운동을 포함하여 약 2시간 정도해 주시는 것이 적당하며, 걷기를 하시는 경우 약간 빠른 걸음의 속도로 하실 때 체지방 감량에 가장 좋은 유산소 운동이 됩니다. 노력하신 만큼 좋은 결과 있으시길 기원하겠습니다.감사합니다.
