안녕하세요. 47kg운영자입니다.적정한 식이 요법과 운동을 함께 병행하고 있네요~개인차, 건강이나 성별, 나이, 대사량등에 따라 감량 정도는 차이가 나타날 수 있으니 너무 걱정이나 스트레스 받지 마시고지금 처럼 꾸준히 진행하시기 바랍니다.다만 약간의 식이 개선이 필요한 부분이 있다면매끼 바나나를 먹는 것을 바꾸어 주는 것이 좋으리라 봅니다.바나나는 섬유질이 많은 과일이지만 칼로리가 높으며GI수치가 높기 때문에 체중 감량을 더디게 할 수 있습니다.바나나 대신 사과나 고구마, 단호박을 드시는 것이 나으며바나나는 하루 1개 정도로 양을 조절하는 것이 효율적인 감량을 위해 필요합니다.운동은 근력 운동은 어느 정도 체중 감량이 나타난 이후부터 진행하는 것이 좋습니다. 자전거 타기, 걷기(러닝머신), 훌라후프등으로유산소 운동 1시간~1시간20분 정도 진행하시고스트레칭과 요가동작등 정적인 동작을 함께 하여운동은 1시간 30분 내로 하도록 하시고운동량은 서서히 늘려야 정체기가 적으며 지속적인 감량이 될 수 있사오니1시간을 시작으로 매주 5분씩 운동량을 늘리며 조금씩 꾸준히 늘려 나가기 바랍니다.조급한 마음에 스트레스를 받게 되면 과식이나 폭식이 나타나기 쉬우므로최대한 여유있는 마음으로 진행하셔서 몸도 마음도 건강한 체중 감량이진행되도록 하기 바랍니다.감사합니다.
