헬쓰와 식이요법을 병행하고 있는데요..제 키는 170에 현재 64키로 나갑니다. 헬쓰를 시작했을땐 65키로였구요.1키로는 빠진샘이죠..근데 전 보통 상식적으로 일주일에 1키로씩 빠진다고 알고있었는데.그것도 사람마다 다른가봐요?지금 제가 하고있는 식이요법이 맞는지도 잘모르겠어요.ㅜㅜ일단 아침은 쌀밥 한공기에 단백질반찬이랑 다른 한식 반찬들로 든든하게 채우구요아 , 일어나자 마자 물이랑 바나나를 먹어요. 그리고 다른떄 식사하기전에도 역시반드시 바나나를 먹구요. 암튼 그렇게해서 아침은 최대 600~700좀 넘게 섭취하구요점심땐 단백질 위주로 먹구요 역시 식전에 바나나 하나먹고..그렇게 해서 점심땐 400칼로리 조금 넘게 먹습니다.저녁땐 바나나 하나라던가 선식으로 채우구요그렇게 해서 하루 섭취량을 1300~1500 정도 섭취하고 있구요문제는 낮중엔 집에 하루종일 있게 되서 그런지 움직일 일이 별로 없구요저녁때 헬쓰하러 갑니다.일단 싸이클 30분타서 땀 빼고, 50분정도 덤벨로 하는 근육운동 하구요 마지막으로60분 런닝머신으로 빨리걷기 하고 끝내는데요.이제 2주가 좀 넘었습니다. 근데도 64키로 그대로네요/ㅜ제가 성격이 급한것도 있지만 1키로 빠지는데 7000칼로리를 소모한다고하네요..그래서 2주에 1키로씩 빠지는걸까요?제 운동하는 량 칼로리를 계산해 보니 얼추 그렇더라구요/아니면 제 식이요법에 문제가 있는지..흠..잘하고 있는건지 모르겠습니다.
