안녕하세요. 47kg운영자입니다.목표 체중 달성을 위해 2개월간 철저한 식이 요법과 운동으로진행하시다가 심리적인 위축감과 스트레스(몸무게 달성 실패)로 인해폭식이 나타나게 되었네요.,다이어트를 시작하게 되면 섭취량을 줄이고 운동을 하기 때문에먹는 것에 대한 두려움, 살찔 것에 대한 강박증, 체중에 따른 불안감등심리적인 불안감이 나타나기 쉽습니다.폭식을 하게 되면 단 음식 위주의 단당류가 대부분인 탄수화물 위주로섭취 하게 되고 한꺼번에 몰아먹게 되며 빠른 시간안에 많은 섭취를집중적으로 하게 됩니다.이로 인한 스트레스가 다시 식욕을 증가시키고 찐 살로 인해다시 스트레스를 받아 또 다시 먹게되는 악순환이 이어지게 됩니다.이제는 결심하시고 결단하셔서 다이어트를 재도전 하시기 바랍니다.다이어트를 한다는 마음 보다는 건강한 몸을 위해 적정한 섭취와적정한 운동을 한다는 마음으로 무겁지 않게 생각하시고몸무게적인 수치에 너무 연연해 하지 않도록 바랍니다.세끼 식사를 하되 500kcal~550kcal정도로 하며 자연식과 단백질 섭취를골고루 하며 영양가 있는 식단으로 진행바랍니다.먹고 싶은 음식은 일주일에 1~2회 정도 적절하게 섭취하여음식에 대한 스트레스가 없도록 하시고운동 또한 즐길 수 있는 운동으로 지속적으로 할 수 있는 종목을 선택하여 운동이기 보다는 여가를 즐길 수 있도록 하기 바랍니다.스트레스는 만병이 근원, 다이어트의 적이 될 수 있으니다시 할 수 있다., 건강을 위해 몸을 만든다는 긍정적인 마음가짐으로도전하셔서 몸도 마음도 건강한 체중 조절이 되도록 바랍니다.감사합니다.
