안녕하세요. 47kg운영자입니다.생리 불순이나 중단의 원인 중에 한 가지는 다이어트로 인한영양 불균형, 영양 부족으로 인해 호르몬에도 영향을 미치게 되어나타나는 경우입니다.회원님의 경우 본인 스스로는 적당하게 섭취하며 운동량 또한 적당하다고생각할 수 있으나 신체내의 반응의 경우 부족함을 느끼게 되면 호르몬에도 영향을 끼쳐 중단이 될 수 있습니다.생리 중단으로 인해 너무 스트레스 받지 않도록 하세요.,스트레스 또한 생리 중단에 또 다른 영향을 줄 수 있습니다.현재의 식단에서 섭취를 조금 더 늘리세요.,콩이나 두부, 계란흰자, 두유, 저지방 우유, 치즈등의 단백질, 칼슘, 철분 섭취를 늘리시고 김이나 미역, 다시마등의 해조류 섭취도 섭취를늘리기 바랍니다.운동량은 서서히 줄이세요.,주 5회 운동을 하셨다면 2주마다 하루씩 줄여 일주일에 2회 정도로운동횟수를 줄이시고 운동량도 5분씩 줄여가며 조금씩 꾸준히줄여 나가시면 됩니다.음식량을 늘리고 운동량을 줄이면 처음에는 체중 증가가 나타날 수 있습니다.이것은 자연스러운 현상이며 어느 정도 시간이 지나면섭취되는 양과 운동량이 인지되어 체중 기복이 없게 유지될 수 있습니다.살빼기는 다시 할 수 있지만 생리 중단이 되면 체중 감량 보다 더 많은 것을 감수해야 할 수 있습니다.골고른 영양 보충이 되도록 하시고 운동량도 약간 줄이며 조절해 나가시기 바랍니다.감사합니다.
