안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이섬유과 섬유질은 동일합니다.식이 섬유는 물을 빨아들이는 성질이 있어 음식물을 먹으면부풀어 올라 포만감을 느끼하여 양 조절에 도움이 됩니다.또한 물을 흡수하기 때문에 배변활동도 원활하고 부드럽게 합니다.섬유질은 고구마나 현미, 감자, 보리등 곡물류나 야채, 채소등에많이 포함되어 있으며 두류, 견과류, 해조류에도 많습니다.고구마는 하루 300g내외로 드시는 것이 적당합니다.고구마는 칼로리도 높기 때문에 양조절이 필요합니다.아침 식사로 고구마와 저지방 우유를 함께 드시거나간식으로 1/2개정도 드시기 바랍니다.감사합니다.
