안녕하세요. 47kg운영자입니다.빠르게 걷기나 파워워킹, 조깅, 줄넘기를 하게 되면 종아리의 근육이발달하게 됩니다. 특히 러닝머신을 이용할 경우 발을 어떻게 내딛으며걷느냐에 따라 종아리의 근육 형성도 약간의 변형이 있을 수 있습니다.발 뒤꿈치 - 발바닥 - 발 앞꿈치(발가락) 순서로 내딛도록 하며정확한 스텝이 되도록 하시기 바랍니다.걷게 되면 허벅지 앞 근육과 종아리 근육이 많이 사용되기 때문에운동 후 충분히 스트레칭을 해주시고 마사지를 하여 근육 뭉침이 없도록 하시기 바랍니다.충분히 풀지 않으면 계속 단단해지며 두꺼워 질 수 있습니다.하체 스트레칭으로 발목, 종아리, 허벅지에 맞는 스트레칭으로최대한 근육을 길게 늘리도록 실천하시기 바랍니다.또한 족욕이나 반신욕으로 근육이 이완되도록 하는 것이 좋으며마사지나 지압으로 혈액순환과 신진 대사가 원활히 되도록 실천하는 것도도움이 됩니다.감사합니다.
