안녕하세요. 47kg운영자입니다.절식으로 식이 조절을 어느 정도 하신 후에운동을 하신다면 근력 운동은 제외하시고 걷기나 파워워킹,자전거타기, 수영, 배드민턴 등의 유산소 운동 위주로 1개월 정도로진행하시는 것이 좋습니다.유산소 운동(스트레칭, 요가 포함)으로 하시고유산소 운동과 식이 요법 병행으로 체중 감량을 더 한 이후에근력 운동을 병행하는 것이 체지방 연소와 사이즈 감소에더 효율적인 효과를 볼 수 있습니다.주말에도 최대한 칼로리 조절을 하시고일주일의 패턴이 거의 비슷하도록 식이 요법과 운동이진행되도록 바랍니다.감사합니다.
