안녕하세요. 47kg운영자입니다.점심 식사의 경우 생활 속 활동량에 대부분 소진되기 때문에살이 찌지 않습니다.아침 :점심 :저녁 식사의 비율은 3: 2: 1 또는 2: 2: 1로 하며아침과 점심은 어느 정도 부족함 없이 드시고저녁은 최대한 적게 (300kcal~400kcal)섭취하는 것이 좋습니다.점심 식사의 경우 위가 늘어나는 것을 예방하기 위해서양적인 식사보다는 질적으로 양질의 식사를 하며양은 적되 영양가 있고 든든한 식사로 드시는 것을 추천합니다.아침과 저녁을 적게 먹기 때문에 점심을 너무 적게 먹을 경우영양 부족과 실조, 영양 불균형으로 체력 저하, 기초 대사량 저하,집중력 부족등의 부작용이 나타날 수 있사오니점심은 600kcal 내외로 드시기 바랍니다.식이 조절과 함께 운동을 하셔서 체력 저하, 기초 대사량 저하없는건강한 체중 감량 성공 바랍니다.감사합니다.
