안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량과 체중 증가등 모든 신체의 기능은개인차가 있기 마련입니다.개인의 건강상태, 기초 대사량, 활동대사량, 근육량, 성별, 나이, 체질에 따라분명한 차이가 나타나게 되는데요.,체중 조절 중이나 이후 유지 중에도 개인에 따라 감량폭이나 정도의차이가 나타나게 됩니다.특히 식이 조절 위주로 체중 감량을 한 경우 기초 대사량이 낮아지고근육량이 줄어들어 다시 예전과 유사하게 먹을 경우체중 증가가 빠르며 체지방 증가율이 많이 나타나게 됩니다.몸무게 변화의 기복을 줄이기 위한 다이어트로는식이 요법과 함께 반드시 유산소 운동과 근력 운동이 함께 병행되어야 합니다.감량 후에는 꾸준한 운동이 반드시 필요하며최대한 많이 움직이며 칼로리 소비량을 늘리도록 노력 하시기 바랍니다.또한 몸무게 증가에 대한 두려움이나 스트레스가 없도록 최대한긍정적인 마음과 행동으로 진행하셔서 스트레스로 인한체중 증가가 없도록 마인드 컨트롤 바랍니다.감사합니다.
