안녕하세요.47kg운영자입니다.운동을 함께 병행하더라도 식이 요법이 진행되기 때문에영양의 부족과 실조, 영양 불균형이 초래되어빈혈, 생리불순, 중단, 탈모, 추위탐, 예민함, 불면증, 집중력 부족등이나타나게 됩니다.탈모를 예방하고 해결하기 위해서는 블랙 푸드를 드시는 것이좋습니다. 검은깨나 검은콩을 갈아 두유에 타 마시는 것이 좋으며콩류와 호두, 아몬드등의 견과류 섭취도 함께 하시기 바랍니다.섭취량을 늘리시되(1500~1600kcal) 한꺼번에 늘리지 마시고매주 50kcal씩 서서히 늘리며 조금씩 늘려나가기 바랍니다.늘리는 음식류도 콩류와 생선류, 견과류, 야채, 과일류로 늘리시고오메가3, 칼슘, 복합비타민 같은 영양제도 함께 드시면 좋습니다.최대한 골고른 영양 섭취가 되도록 하시고 양보다는 질적인 영양 섭취를하도록 바랍니다. 탈모는 스트레스를 받을 경우 더 심해 질 수 있으므로 스트레스가 없도록 마인드 컨트롤 함께 바랍니다. 감사합니다.
