안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 다시 살이 찌게 되면 체중 증가로 인한 육체적인 어려움(답답함, 무릎통증등)뿐만 아니라정신적인 스트레스도 더 크게 나타나기도 합니다.스트레스로 인해 다시 먹는 것으로 스트레스를 해결하고다시 살이 쪄 또 다시 스트레스를 받는 악순환이 이어질 수 있습니다.식사량 조절로 체중을 줄이고 자신감을 갖는 것도 중요하지만중2 시기는 한창 성장이 진행되는 중요한 시기로무리한 다이어트로(특히 식이 조절로만 진행된) 영양 부족과 실조,영양 불균형으로 키성장이 저하되고 뼈나 근육, 면역력에 좋지 않은영향을 미칠 수 있습니다.이 시기에는 식이 조절 보다는 활동량을 늘리는 방법으로 진행하는 것이성장과 함께 체중 감량에 큰 도움을 받을 수 있습니다.운동할 시간이 따로 없다면 생활 속에서 최대한 많이 움직이도록 하셔서(버스나 지하철 2~3정거장 미리 내려 걷기, 엘리베이터 대신 계단오르기,쉬는 시간 동안 스트레칭 하거나 돌아다니기, 점심식사 후 친구들과산책하기등)활동 대사량을 늘리며 칼로리 소비량을 높이도록 하기 바랍니다.중고학생 시기에는 빵이나 과자, 떡볶이등의 군것질만 줄여도체중 감량을 성공 할 수 있습니다.음식에 대해 너무 강박관념이나 칼로리에 대한 압박감, 부담감등이없도록 하시고 조금 덜 먹고 많이 움직인다 생각하셔서몸도 마음도 건강한 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
