안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 시작하게 되면 음식량을 줄이며 칼로리 섭취를 줄이고운동으로 칼로리 소비량을 늘리게 됩니다.하지만 회원님께서는 식이 요법이 다소 무리하게 진행되어영양의 부족과 실조, 영양 불균형으로 생리 중단, 추위탐, 예민함,집중력 부족등의 후유증이 나타나게 되고 있네요.,현재는 섭취량을 늘려 부족한 영양 상태를 보충하는 것이 우선 필요합니다.체중 감량은 건강을 위해서 진행되어야 하는 것이므로골고른 영양 섭취가 적정한 식사로 영양이 보충되도록 하시고칼로리에 대한 압박감, 음식에 대한 스트레스는 과식과 폭식,구토등으로 이어질 수 있사오니 섭취량을 늘리도록 하기 바랍니다.한꺼번에 섭취량을 늘리지 마시고 매주 50kcal~100kcal씩 서서히늘려 나가기 바랍니다.먹고 싶은 음식은 1~2주에 한번씩 한끼로 드시거나 약간의 간식으로드셔서 먹는 것에 대한 스트레스가 없도록 하기 바랍니다.운동은 다소 줄여 하루 1시간 정도로 진행하시고근력 운동과 유산소 운동을 함께 병행 하시기 바랍니다.스트레스를 받으면 받을 수록 노력에 비해 감량이 적을 수 있사오니최대한 안정되고 평안한 마음 상태가 유지되도록 마인드 컨트롤 하시기바랍니다.감사합니다.
