안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량 다이어트의 경우 기초 대사량이 낮아져 요요현상이급격히 올수 있습니다.하지만 평생 저열량으로만 섭취 할수 없으니섭취 칼로리를 서서히 늘리시며 운동을 함께 하며 에너지 소비를 늘려 나가시기 바랍니다.처음에는 음식량을 늘리고 섭취량을 늘릴 경우 몸무게 증가가 나타날 수 있지만일주일에 100-150kcal를 서서히 늘리시고단백질 위주로 음식섭취를 하시면 요요나 급격한 체중 증가를예방 할 수 있습니다.(적게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량은 낮아져에너지 소비율이 낮아지게 됩니다.)먹는 것에 대한 두려움이 없도록 하시고건강한 체중 감량이 되도록 음식섭취를 늘리시고근육운동을 통해 근력을 향상시키도록 하시기 바랍니다.이후로는 식이 요법과 함께 근력 운동, 유산소 운동등기초 대사량을 높이고 칼로리 소비량을 높이는 방법을 함께하도록 하는 것이 가장 필요합니다.감사합니다.
