안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 스트레칭10분 - 훌라후프 20분- 줄넘기 5~7세트 - 스트레칭 20분순서로 하는 것이 좋습니다.2.3. 체중 감량과 라인 변화에는 매직 훌라후프가 가장 무난합니다.돌기가 너무 큰 경우에는 척추와 허리에 무리가 올 수 있사오니돌기가 너무 크지 않은 것을 선택 하시기 바랍니다.4. 일반 훌라후프로 2주 정도 적응 시간을 갖으시고2주 이후 부터 일반 훌라후프 반, 매직 훌라후프 반씩 이용하기 바랍니다.5. 줄넘기 5세트를 시작으로 2주마다 1세트를 늘리며서서히 운동량과 줄넘기 횟수를 늘려 나가기 바랍니다.6. 쉬는 시간은 "산책용걷기"로 입력 하기 바랍니다.감사합니다.
