안녕하세요. 47kg운영자입니다.유지를 위해서는 다이어트 기간 동안 진행했던 방법 대로80%이상 동일하게 진행해 주는 것이 요요 없이 유지 모두 성공할 수있는 방법이 됩니다.음식의 경우 한꺼번에 섭취량을 늘리지 마시고매주 50kcal씩 늘리시고 탄수화물 보다는 단백질과 비타민 위주로섭취량을 늘리며 양질의 식사와 조금씩 서서히 늘려 나가는 식이 조절이되도록 바랍니다.운동의 경우도 운동시간과 운동 횟수, 운동강도등을 서서히 줄이되단시간에 강도있는 운동으로 서서히 바꾸어 주시기 바랍니다.유산소 운동을 서서히 줄이고 근력운동과 스트레칭, 필라테스, 요가등의근력 유지, 탄력 강화 운동을 늘려 나가는 것이 좋습니다.유지 기간은 다이어트 기간 만큼 갖는 것이 가장 좋으며유지 기간동안 유혹이 더크며 마음가짐이 흐트러 질 수 있으므로유지기 마지막까지 집중하셔서 감량, 유지 모두 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
