안녕하세요~조금 많겠지만 부탁드려요감사합니다(:저는 키 152에 45에서 47 왔다 갔다 하구요평소 운동량은 버스타고 학교갔다 오는것 밖에 없거든요(버스정거장도 집 바로(!) 앞)거기다가 좀 있으면 운전을 할거라서 평소 운동량은기대하기 어렵고요...목표는 3달안에 40인데요식사는 1200-1400칼로리로 할 예정이고요운동은 하루 400칼로리 소비예정인데 휘트니스 일주일 4,5번 가고, 나머지는 집에서 운동하고하루는 쉴 생각이예요하루 400칼로리 뺄 수 있는 운동이 어떤것이 있을지도와주세요(:1. 휘트니스에서 할 수 있는 운동: 런닝머신 계단오르기 근력운동 스트레칭 으로 스케줄 짜주세요2. 저한텐 런닝머신 몇km/h 이 가장 살빼기에 적합할까요?3. 집에서 할 수 있는 운동: 줄넘기, 스트레칭 위주로 스케줄 짜주세요4. 줄넘기 1분에 120개 7,8세트 칼로리 소모량? (1분하고2분쉬는것으로 20분)5. 줄넘기 일주일에 몇번이 적당 한가요?6. 요요 안오게 운동/음식 섭취 방법 부탁해요!!! (제가 먹는걸 너무 좋아해서요, 적당히 먹으면서도 유지 할 수 있으면 좋겠어요, 그리고 제가 한번 확 쪄서 그렇지 왜만해선 안찌는 체질이거든요 체질도 살 안찌는 체질로 유지되면서 살빠지는 방법 알려주세요)좀 많죠? 하하 정말 감사합니다!!!
