안녕하세요. 47kg운영자입니다.치아 교정을 하기 때문에 음식 선택에 제한이 많이 되어영양 불균형이 나타날 수 있습니다.단 음식 위주로 다시 먹기 쉬우므로 최대한 탄수화물 대신 단백질로음식 섭취하도록 하세요.,우유나 두유, 요거트, 계란 흰자, 계란찜, 두부등이 좋으며복합 영양제을 함께 복용하는 것이 필요합니다.운동의 경우 웨이트는 잠시 중단하시고 유산소 운동 위주로 진행하며요가나 필라테스, 스트레칭으로 근력을 유지하도록 바랍니다.무리한 근력 운동은 치아에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로피로감이 없도록 최대한 강도를 낮추어 진행하기 바랍니다.적어도 1300kcal~1500kcal정도는 섭취가 되도록 하시고운동량을 다소 줄이고 몸에 피곤함을 느끼지 않도록 하여교정에 신경 쓰시기 바랍니다.감사합니다.
