원래 저는 100퍼센트운동만으로만 체중유지나 감량을 해왔는데요.2년안에 순수지방으로만 6킬로 증가가 되서 1달반전부터 지금까지 식이요법 70에 운동 30으로 현재 감량하고있어요... 살면서 하루굶거나 그런적은 있어도 꾸준히 식이요법을 하면서 감량은 처음이라그런지 한달반만에 5킬로감량을 했습니다. 식이요법시작할땐 칼로리에 신경만써서 평균 1200 많이먹어봤자 1500으로 줄였는데 이사이트를 알게된 이후 칼로리보단 3대영양소비율과 끼니별비율에 맞춰서 현재는 식이요법을 진행하고 있습니다.. 그러다보니 군것질에 단거 좋아하고 일주일에 5번은 외식 그중 한식은 1~2번있을까말까하고 야채를 싫어하진않지만 잘챙겨먹지 않던 저에게 많은변화가생겼습니다. 하루중 꼭 아침이나 점심은 한식으로 먹고 그이후엔 영양소와 칼로리를따져서 골고루 먹을려고 하고있는데요...제가 최근에 치아교정을 시작했는데 그이후로 살짝 식습관이 불안해졌습니다.. 몇십년을 군것질과 외식 인스턴트에 살아서 1달반정도 그나마 좋은식습관을 유지하고 있는데 잘 못씹게 되니깐 부드러운거나 유동식만 먹게되는데요..원래 되로라면 생식두부나 고구마 바나나이런걸로 먹어야되는데 이렇게 이틀먹었더니 빈혈기가 오더라구요... 또 한번에 양을 많이씩먹어야 되니 질리기도 하고 그런데 먹을수 있는걸 찾아봤더니 빵종류중 카스테라같은거 식빵 케이크 아이스크림 등등이 사실 이에 부담안가고 살짝넉넉히 먹으면 배가 차더라구요...(이상하게 칼로리가 높은것들이 같은양을 먹어도 배가 찼습니다.)그래서 다시 군것질이 시작
