안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 식이 요법과 운동 방법에 개선이 필요하리라 봅니다.식이 요법의 경우 처음 부터 1000kcal이하로 섭취할 경우영양 부족과 실조, 영양의 불균형으로 나타나탈모나 생리중단, 불순이 나타날 수 있습니다.또한 기초 대사량이 낮아져 살이 잘 체질로 바뀌게 될 수 있습니다.적어도 1200kcal내외로 드시며 기초 대사량 이하는 섭취하기 바랍니다.운동 또한 처음부터 2시간씩 진행 할 경우초기 감량은 빠르게 나타날 수 있으나 이후 그 이상의 운동으로 칼로리 소비가없을 경우 정체기 나타나고 감량이 더디어져 어려움이 나타날 수 있습니다.운동량은 조금 줄여 유산소 운동 위주로 진행하시되1시간 내로 진행하시다가 매주 5분씩 늘려 서서히 운동량을 늘리고운동 강도와 운동 횟수를 늘려 서서히 지속적으로 늘려 나가기 바랍니다.처음 부터 무리하게 적게 먹고 많이 운동하여체력이 약화되고 기초 대사량이 낮아 지지 않도록 하시고조금씩 섭취량을 줄이고 운동량을 늘리며 몸에 무리없는 다이어트가되도록 진행 바랍니다.감사합니다.
