안녕하세요. 47kg운영자입니다.매일 동일한 패턴의 운동으로 같은 시간동안 같은 강도의 운동을할 경우 신체는 운동 강도와 시간등에 익숙해지고 인지되어그 이상의 칼로리 소비가 없게 됩니다.운동 종목은 2~3개월에 한번씩 바꾸어 주는 것이 효율적이며운동 시간대도 오후에 했다면 오전에 하거나운동 횟수로 주3회를 했다면 주5회로 늘려 진행하며약간의 방법과 프로그램을 변경하여 진행시켜 주시면 좋습니다.과식 후에는 반드시 잉여 칼로리를 소비하는 운동이나 산책등의움직임, 활동이 필요합니다.과식후 가벼운 유산소 운동을 하시고 근력 운동은 피해주세요.,바로 운동 하기 보다는 2시간 정도 소화가 된 후에 유산소 운동을진행해 주시면 칼로리 축적 해결에 도움이 됩니다.감사합니다.
