안녕하세요. 47kg운영자입니다.추석 기간 동안 기름진 음식과 고칼로리 음식으로칼로리 초과가 되어 체중 증가가 많이 나타나게 되는데요.,갑자기 찐살은 단기간에 빼는데도 다소 수월한 장점이 있습니다.최대한 소식 패턴을 유지하도록 하시고위胃가 다시 줄어들도록 조금씩 먹도록 바랍니다.자연식과 한식위주로 하루 세끼 규칙적이고 일정하게 드시고1500kcal내외로 섭취하며 적정한 영양 섭취가 있도록 하시기 바랍니다.운동의 경우 근력 운동 보다는 유산소 운동과 스트레칭 위주로 진행하시고오전, 오후로 나누어 운동을 하셔서 활동 대사량을 높이고칼로리 소비량을 최대한 늘리도록 노력 하시기 바랍니다.적어도 1.5주일동안 식이 요법과 운동에 집중하고 철저하게 진행하여진행하셔서 다시 다이어트 패턴으로 돌아오도록 노력 바랍니다.감사합니다.
