안녕하세요. 47kg운영자입니다.동일한 운동 방법과 식이 요법으로 진행할 경우신체는 예전에 진행해 왔던 동일한 운동(으로 소비되는 칼로리와 패턴),식이 요법에 익숙해지고 인지되어 감량이 더디게 될 수 있습니다.특히 발리 부트 캠프 운동의 경우 근력 위주의 운동이기 때문에체지방을 연소하며 체중, 몸무게적인 감소를 위해서는 유산소 운동이반드시 동반되어야 합니다.이를 위해서 아침 유산소 운동 40분을 추가로 하시고오후에 발리 부트 캠프 운동 시간(운동량)을 1/2 줄이고1/2 줄인 시간을 파워워킹이나 걷기로 바꾸어 유산소 운동을 추가하기 바랍니다.신체는 적응력이 빠르기 때문에 주기적으로 운동 패턴이나 시간대를바꾸어 주며 변화를 주는 필요합니다.또한 식이 요법의 경우 음식 종류를 바꾸어 주고 섭취 횟수를 바꾸는 등의방법으로 변화를 주는 것이 효과적입니다.변화된 식단과 운동 패턴에 신체가 긴장하고 더 많은 칼로리를 소비할 수 있사오니 개선하여 진행하시면 효율적인 감량에 도움이 될 수 있습니다.감사합니다.
