안녕하세요. 47kg운영자입니다.10대에는 기초 대사량, 활동 대사량, 신진 대사등 모든 기능이 가장활발하며 진행되는 최고의 시기입니다.이 시기에는 섭취량을 줄이며 다이어트를 할 경우 키 성장이나면역력에 악영향을 미칠 수 있으며 여성의 경우 생리에 문제가 발생할 수 있습니다.10대에는 세끼를 먹되 과자, 빵등의 군것질만을 줄여도살이 빠질 수 있는 시기 입니다.군것질을 줄이고 버스나 지하철 1~2정거장 미리 내려 걷기, 줄넘기나스트레칭, 하늘자전거 타기 같은 실생활에서 할 수 있는 유산소 운동 위주로무리없이 하시고 중저강도의 근력 운동으로 근력을 향상시켜체력을 강화하는 것도 필요합니다.이소라 다이어트 비디오를 이용하거나 밸리부트 캠프, 조혜련 태보등의근력 운동을 꾸준히 하신다면 탄력있고 몸무게에 비해 날씬해 보이는효과도 동시에 얻을 수 있습니다.적정한 섭취와 활발한 움직임으로 10대에 누릴 수 있는 가장 좋은 조건들을최대한 활용하며 몸도 마음도 건강하게 체중 감량 진행 하기 바랍니다.감사합니다.
