안녕하세요 운영자님..제가 지금 다이어트를 올바르게 하고 있는지 모르겟네요..하루 섭취량은 1500~1600kcal정도 먹습니다. (6시이후 금식)운동량은 빌리부트캠프(ultimate)50분씩 일주일에 4~5번은 하구요 나머지는 휴식을취하거나 다른 운동을 합니다..*빌리부트캠프 는 태보비슷한건데 무산소 운동이더 많은 량을 차지합니다. 하체,팔,복근,이런 위주의 운동.이런식으로 운동을 해서 약3~4kg을 2~3개월 만에 뺐습니다. 체중 감량후 몸무게 유지를 위해 일주일에 적어도 4번은 운동을 꾸준히 해왓구요.그러다가 약 1달정도 운동을 그만둔적이 있엇습니다. 살이 찌거나 빠지진 않았지만제가 보기에 탄력도 전보단 못하고 , 근육이 많이 빠진것 같더군요. 그래서 다시 운동을 시작한지 지금까지 약 2달 정도 됫습니다.운동량도 한달에 몇번 빼고는 운동했구요.위와 같이..근데 몸이 운동량과 식사량에 적응을 한탓을까요?160cm에 몸무게 49kg을 유지하고 더이상 몸무게 변화가 없습니다.식사량과 운동량의 변화없이 위에 적힌 바와 같이 병행했는데...1kg도 감량이 없으니.. 지치고 힘이드네요..1~2주에 한번씩 몸무게 체크를 하는데49.5 ,49.2kg 이런식으로 몇 그램만 줄어들뿐...킬로그램은 변화가 없어요 ㅜ이런방법은 감량에 효과가 잇을까요?식사량을 줄이지 않고 1600을 유지하면서,아침운동으로 40분정도 걷기+저녁에 빌리부트캠프(무산소) 이런식으로 하는겁니다. 운영자 님 께서는 어떻게 생각 하시나요? 근데 운동량을 이렇게 늘리게 되면,나중에 뒷감당을 못하게 될까바 무서워서 실천을 못하고 있어요,지금 하는 빌리도 엄청난 칼로리소모로인해 한번뛰고 나면 힘이다빠질정돈데.. 괜히 운동량 늘렸다가 어느날 갑자기 아침운동 안하게 될까바서요..원하는 체충에 도달한후에 아침운동을 그만 두고 저녁운동만하면 다시 살이찔까요?빌리부트가 유산소 운동과 무산소 운동을 같이 할수있는 운동이라고 그러지만.제가 몸으로 경험해본 결과 무산소 운동이 더 많은 시간을 차지하던데무산소 운동만으로는 체중 감량을 보기 힘든가요?이상하게 사이즈는 줄어들엇는데 몸무게는 그대로내요..근육량이 늘어서 그런가..그래도 어느정도 감량은 잇어야는데 두달정도 똑같은 몸무게에서 줄어들지 않는 이유는 먼가요?ㅠㅠ먹는것을 줄여야 하나요? ㅜㅜ 저녁에 걷기와 무산소를 하기엔 빌리가 너무 힘이들어서 병행하기 힙들어서 아침 저녁으로 운동하는 시간을 나눈 겁니다. ㅜㅜ도와주세여..
