안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육형 하체인 경우에는 줄넘기나 달리기, 불타는 허벅지등의 하체 근력 운동을 할 경우 근육이 더 단단해지며 근육이 두꺼워져두꺼워 질 수 있습니다.강도 있는 근력 운동보다는 강도가 낮은 정적인 근력 운동으로진행하세요., 요가나 스트레칭, 필라테스 같은 근육을 가늘고 길게만드는 운동으로 매일 꾸준히 하시고 유산소 운동으로는 빠르게 걷기와하늘 자전거를 추천 합니다.허벅지, 종아리의 경우 운동 후에는 근육 뭉침이 크기 때문에충분히 스트레칭을 하시고 마사지와 지압으로 뭉침을 충분히풀어 주시기 바랍니다.식이 요법의 경우 맵고 짠 음식은 피하시고 싱겁게 자연식, 한정식위주로드시면서 칼로리를 조절하며 현재처럼 진행하시면 됩니다.운동의 종목을 변경하여 근육형 비만이 해결되는 운동으로진행하셔서 효과적인 감량이 있으시길 바랍니다.감사합니다.
