안녕하세요. 47kg운영자입니다.적정한 식이 요법과 운동으로 정석적이며 무리없는 다이어트 방법으로체중 감량 잘 진행되었네요~~많은 감량이 지속되게 되고 어느 정도 섭취량이 적응되고 운동으로에너지소비, 칼로리 소비량이 몸에 익숙해지고 인지되게 되면우리 몸은 더이상의 소비를 하지 않고 정체하게 되는 정체 현상을 직면 하게 됩니다.현재 정체기로 볼 수 있는데요.,음식 섭취를 줄이거나 늘리지 마시고음식의 종류를 바꾸어 드세요., 또한 음식 섭취 횟수를 3번에서 4번으로 늘려조금씩 자주 먹는 식단으로 개선하시면 도움이 됩니다.줄넘기도 매일 50분씩 하시고 걷기나 천천히 달리기를 10분 정도 추가하여진행하시고 스트레칭이나 요가등의 정적인 운동으로 스트레스 해소 및에너지 소비 추가가 있도록 함께 하시기 바랍니다.몸무게를 매일 측정하는 것은 심리적인 부담과 불안감 등을 야기시켜스트레스 유발이 될 수 있사오니 일주일에 한번 정도 측정하시고여유있는 마음으로 즐기는 다이어트로 마무리되도록 마인드 컨트롤바랍니다.감사합니다.
