안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 부종이 있을 경우 감량이 더딜 수 있습니다.근육이 없다면 살이 더 찔 수 있는 요소가 높습니다.근육이 적을 수록 살이 찌기 쉽습니다.2. 체질로 인해 부종이 나타날 수 있으나 운동으로 충분히 회복될 수 있습니다.하체 근력 운동에 집중해 보세요.,현재 실천 중인 런지와 스쿼트 자세가 하체 근력 향상에 가장 좋습니다.런지의 강도를 높여 손에 덤벨을 들고 하시고 정확한 스쿼트 자세를 배우셔서15회씩 3세트 진행해 보기 바랍니다. 3. 깨어 있는 시간이 많을 수록 배고픔도 더 커지게 됩니다.야식으로는 우유와 바나나, 우유와 고구마가 좋습니다.드시되 한꺼번에 몰아 먹지 마시고 자주 조금씩 섭취하기 바랍니다.4 남성의 경우 줄넘기가 하체 근력 강화, 감량에 좋습니다.허벅지와 종아리에 근력 향상이 되며 하체 지방 감소에 큰 도움이 되므로매일 꾸준히 진행하기 바랍니다. 줄넘기 운동 전후 충분한 스트레칭도잊지 마세요.,5. 하체 근육운동을 하면 살이 근육으로 바뀌는 것이 아닌살은 그대로 있고 근육이 따로 형성되게 됩니다.근육이 형성되며 체지방(살)을 서서히 연료로 사용하여 연소시켜근육량이 증가됨에 따라 체지방이 줄어들게 됩니다.따라서 근육이 많을 수록 살이 빠지기 쉬운 체질이 될 수 있습니다.감사합니다.
