안녕하세요. 47kg운영자입니다.기초 대사량 정도의 섭취가 지속된다면 기초대사량은 계속 낮아지게됩니다. 이는 영양 부족과 실조, 영양의 불균형이 초래되어생리불순이나 탈모, 빈혈등의 부작용이 발생되며적게 먹으면 적게 먹을 수록 살이 더 찌는 체질로 바뀌게 될 수 있습니다.적어도 1200kcal~1500kcal섭취가 되게 하되서서히 칼로리 섭취를 늘리세요., 매주 50kcal~100kcal정도 조금씩늘려 살이 찌지 않게 하시고 콩이나 두부, 두유, 계란, 안심, 등심등의 단백질 음식과 호두, 땅콩, 아몬드 같은 견과류 섭취를 늘려양질의 지질 섭취가 있도록 바랍니다.몸무게 증가에 대한 불안감, 칼로리에 대한 집착등으로 섭취량을 늘리지 못할 경우 이후에 더 큰 부작용이 나타날 수 있습니다.다이어트는 건강을 위해서 진행되어야 하는 것을 잊지마시고조금씩 음식 섭취를 늘리시고 운동량도(근력 운동 포함) 늘리셔서건강하게 체중 조절이 되도록 진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
