안녕하세요. 47kg운영자입니다.전체 섭취 칼로리가 1000kcal이하로 보여 지는 데요.,저열량 다이어트는 영양의 부족과 소실을 가져오며 기초 대사량을 저하시켜 살이 더 찌게 되는 체질로 변하게 합니다.초기에는 적게 먹기 때문에 몸무게적인 감량은 많이 나타나지만이는 수분 감량이 대부분이며 중요한 체지방 감량은 거의 없습니다.몸무게는 줄어도 사이즈는 그대로인 상태가 되기 쉽습니다.현재 섭취하는 대부분도 탄수화물입니다.영양의 불균형 초래와 부족으로 빈혈이나 생리불순, 중단, 탈모등이나타날 수 있는 식단입니다.콩이나 두부, 계란, 흰살생선,등의 단백질 섭취와호두, 아몬드, 땅콩, 해바라기씨 같은 견과류 섭취,저지방 우유, 플레인 요거트, 저지방 치즈등의 유제품 섭취도함께 하여 영양을 골고루 섭취하시기 바랍니다.섭취 칼로리는 1200kcal~1500kcal정도는 반드시 섭취하셔서몸에 무리없는 다이어트가 되도록 하세요.,서빙으로 활동량이 적지 않으므로 적정한 섭취로 체중 조절 진행하기 바랍니다.감사합니다.
