안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 다이어트시 식사량을 무조건 줄이는 경향은 결국과식이나 폭식을 유발하게 되고 쉽게 요요현상을 일으킵니다. 영양분의 공급이 부족해지면 인체는 식욕을 더 자극하여 영양분을공급하도록 작용하기 때문입니다. 하지만 한 두번의 과식, 폭식으로 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 지금부터가 더 중요합니다. 또 다시 폭식이 이루어지지 않도록 적당량의 규칙적인 식사를 하셔야 합니다. 다이어트를 하시더라도 1200Kcal이하의 식사가 되지 않도록해야 하며, 가능한 여러 가지 식품을 골고루 드셔야합니다. 또한 식후 바로 운동하는 것은 소화기, 심장등에 무리가 생길 수 있으므로 최소 1시간 이후에 하시기 바랍니다. 평소보다 많이 드셨을 때는 운동이나 활동량을 증가시켜에너지 소비를 늘여 주시는 것은 좋은 방법입니다. 새해에는 완전한 체중감량에 성공하실 수 있길 기원합니다. 감사합니다.
