안녕하세요. 47kg운영자입니다.GM다이어트는 염분을 줄이고 과일, 채소, 쇠고기등을번갈아 가며 먹는 식이 요법으로 일종의 "원푸드다이어트"와 유사한 단기간 다이어트법입니다일반 원푸드 다이어트의 경우 한가지만 먹지만 GM다이어트는 여러가지 골고루 섭취한다는 것에 촛점이 맞추어져 영양을 고루 섭취할 수 있는 장점이 있으나 결론적으로 이또한 단기간 조절에 촛점이맞추어진 다이어트법에 지나지 않습니다.체중이 올라갔다 내려갔다를 반복하는 요요 현상은식이 요법 위주의 체중 조절을 할 경우 나타나기 쉽습니다.이유는 적게 먹기 때문에 몸무게 적인 수치는 줄어 들지만몸무게만 줄어든, 즉 수분량 감량이 대부분이며 체지방 감량은거의 없는 경우가 대부분이며 칼로리 부족으로 인해 기초대사량이낮아져 살이 찌운 체질로 변하게 되는 악순환이 연속 되게 됩니다. 체중 감량은 기간을 정하여 실천한다는 것보다는평소 생활 식습관을 점차 개선하여 내몸에 익숙하게 인지되게 하는 것으로진행하도록 하는 것이 가장 좋습니다.따라서 단기간 다이어트로 불려지는 유행 다이어트 보다는조금 덜 먹고 많이 움직이는 생활 식습관과 에너지 소비 습관을갖도록 하세요.,운동 할 시간이 따로 없다면 생활 속에서 버스나 지하철 1~2정거장미리 내려 걷거나 엘리베이터 대신 계단 오르기, 청소하기, 빨래하기,틈틈히 스트레칭 하기 등으로 칼로리 소비를 높이기 바랍니다.단기간 다이어트를 자주 반복하는 것보다 위에 말씀드린 방법으로지속하는 것이 요요 없이 꾸준한 감량을 지속할 수 있는 건강한 다이어트방법이 되리라 봅니다.감사합니다.
